Ginnastica dolce per muscoli forti e benessere fisico Oggi voglio parlarvi di ginnastica dolce, un‘attività adatta anche alle persone meno allenate o a coloro che per particolari condizioni fisiche non possono compiere movimenti bruschi. Consigliata agli anziani, alle donne in gravidanza, a tutto quelli che vogliono mantenersi in forma con un allenamento soft fatto di esercizi…
La sciatica comunemente detta, chiamata anche sciatalgia, si riferisce all’infiammazione del nervo sciatico che determina un dolore irradiato lungo il suo intero decorso, dai forami intraspinali fino all’estremità dell’arto. Il dolore è irradiato in particolare sulla bassa schiena, sui glutei e sulla parte posteriore della coscia fino a quella della gamba e a volte anche…
Negli ultimi anni, nelle palestre italiane, sempre con maggior frequenza, si sente parlare di allenamento funzionale. Sempre più spesso si vedono aree dedicate a questo allenamento, dove poter fare esercizi a corpo libero o/e con attrezzi, come la fitball, palle mediche, TRX, Kettlebell, sacche bulgare, clave, corde, sbarra per trazioni, ecc. Ma cos’è l’allenamento funzionale?…
Una delle domande ricorrenti che ricevo da chi ama correre è: “c’è un modo per correre meglio, oppure: “la postura che adotto è quella giusta?” Rispondere a queste domande richiede una spiegazione esauriente, che riassumerò in queste “regole per una corsa perfetta”, che spero vi siano utili per migliorare sia la postura che l’efficienza fisica…
Praticare uno sport fa sempre bene. Ci sono alcune attività indicate per bruciare calorie e perdere peso. Tra queste c’è lo Striding, una disciplina del fitness incentrata sul movimento naturale della camminata, un gesto facile e piacevole che tutti sono in grado di compiere. Essa prevede l’utilizzo di un tappeto meccanico ad inclinazione fissa che…
Oggi vi parlo di una disciplina molto in voga già da diversi anni: lo step, uno dei più popolari strumenti di fitness. Lo step è per l’appunto basato su un gradino sul quale si sale e si scende ritmicamente. LA STORIA DELLO STEP Correva l’anno 1984 quando Gin Miller, una ragazza americana di poco più…
La Nutrizione Biochimica Invisibile tratta di un nuovo metodo per redigere un programma nutrizionale personalizzato. Questo nuovo metodo ci permette di avere una visione dell’uomo e della donna più completi. ALIMENTAZIONE E TEMPERAMENTI ENDOCRINI a cura della Dott.ssa Catia Cecchini, Specialista in nutrizione e Dietetica applicata Fin da piccola ho sempre avuto la passione per…
E dopo la ginnastica pre-parto, eccoci arrivati alla ginnastica post-parto e ai segreti per tornare in forma, perché è questo che molte donne mi chiedono… “Come tornare in forma dopo la gravidanza?” Chiaramente la personalizzazione del training in questo caso è quanto mai indicata. Fondamentali sono ovviamente: – Il tipo di parto (inoltre: se cesareo…
Pump: energia, forma fisica e divertimento! Un tempo c’era solo l’aerobica per le donne, i pesi per gli uomini e poco altro. Oggi, il mondo del fitness può vantare un’offerta sempre più varia e diversificata. Tra le discipline più recenti e complete c’è il Pump, termine che viene utilizzato per indicare una particolare disciplina sportiva…
Mal di schiena – Lombalgia: sintomi, cura, rimedi ed esercizi per il dolore lombare Oggi vi parlo del “mal di schiena”, in particolare della lombalgia, che è un dolore che colpisce la zona bassa della schiena. Il dolore lombare colpisce migliaia di persone ogni giorno ed è uno dei disturbi più frequenti della nostra epoca. Nei paesi industrializzati 8…