La sciatica comunemente detta, chiamata anche sciatalgia, si riferisce all’infiammazione del nervo sciatico che determina un dolore irradiato lungo il suo intero decorso, dai forami intraspinali fino all’estremità dell’arto. Il dolore è irradiato in particolare sulla bassa schiena, sui glutei e sulla parte posteriore della coscia fino a quella della gamba e a volte anche…
Negli ultimi anni, nelle palestre italiane, sempre con maggior frequenza, si sente parlare di allenamento funzionale. Sempre più spesso si vedono aree dedicate a questo allenamento, dove poter fare esercizi a corpo libero o/e con attrezzi, come la fitball, palle mediche, TRX, Kettlebell, sacche bulgare, clave, corde, sbarra per trazioni, ecc. Ma cos’è l’allenamento funzionale?…
Una delle domande ricorrenti che ricevo da chi ama correre è: “c’è un modo per correre meglio, oppure: “la postura che adotto è quella giusta?” Rispondere a queste domande richiede una spiegazione esauriente, che riassumerò in queste “regole per una corsa perfetta”, che spero vi siano utili per migliorare sia la postura che l’efficienza fisica…
Praticare uno sport fa sempre bene. Ci sono alcune attività indicate per bruciare calorie e perdere peso. Tra queste c’è lo Striding, una disciplina del fitness incentrata sul movimento naturale della camminata, un gesto facile e piacevole che tutti sono in grado di compiere. Essa prevede l’utilizzo di un tappeto meccanico ad inclinazione fissa che…
Oggi parliamo di spinning, una delle attività più apprezzate dagli appassionati del fitness. Un’attività cardiovascolare di gruppo che usa come strumenti delle biciclette stazionarie, denominate”stationary bike o spin bike”. Un allenamento arrivato nel nostro paese nel 1995, preveniente dagli States. SPINNING: Forma fisica, energia e divertimento Tutto nasce dalla necessità di fare preparazione per il…
Oggi vi parlo di una disciplina molto in voga già da diversi anni: lo step, uno dei più popolari strumenti di fitness. Lo step è per l’appunto basato su un gradino sul quale si sale e si scende ritmicamente. LA STORIA DELLO STEP Correva l’anno 1984 quando Gin Miller, una ragazza americana di poco più…
Oggi vi parlo di un argomento spesso fonte di scetticismo, la sala pesi per le donne. In realtà questo scetticismo era più radicato tempo fa, quando la sala pesi, frequentata soprattutto da uomini, veniva vista solo come un luogo atto alla crescita della massa muscolare. Ai tempi attuali invece, fitness fa sempre più rima con…
Pedane vibranti, funzionano davvero? Sono in molti a cercare le opinioni sui web, ma la domanda dovrebbe essere piuttosto: in quali casi funziona davvero? Ho voluto scrivere questo breve articolo proprio perché ritengo sia giusto spiegare alle persone che non si intendono di riabilitazione o di allenamenti cosa succede quando si effettua un trattamento allenante vibratorio….
La Nutrizione Biochimica Invisibile tratta di un nuovo metodo per redigere un programma nutrizionale personalizzato. Questo nuovo metodo ci permette di avere una visione dell’uomo e della donna più completi. ALIMENTAZIONE E TEMPERAMENTI ENDOCRINI a cura della Dott.ssa Catia Cecchini, Specialista in nutrizione e Dietetica applicata Fin da piccola ho sempre avuto la passione per…
E dopo la ginnastica pre-parto, eccoci arrivati alla ginnastica post-parto e ai segreti per tornare in forma, perché è questo che molte donne mi chiedono… “Come tornare in forma dopo la gravidanza?” Chiaramente la personalizzazione del training in questo caso è quanto mai indicata. Fondamentali sono ovviamente: – Il tipo di parto (inoltre: se cesareo…